Jag njuter av solen efter ett avslutat pass.


Dagens pass:

Distans:      10,04 km
Tid:              1:02:22

Långpass med gånginslag, 3 x 18 minuter med 4 minuter gång mellan. Ett perfekt sätt att kickstarta helgen. Vi ignorerar det faktum att vaden krånglade som sjutton igen.

Nu ska jag slinka ner i min nyinköpta kjol och sen ska jag bowla med grabbarna.

Se ya.

Pratade med en kille på jobbet idag. Han såg att jag surfade runt lite bland löp-sajter och så började vi prata om det. Han frågade hur långt jag springer och jag svarade att i morse sprang jag 7 km. Han tyckte det var superbra. Och när jag stannar upp och tänker efter så tycker jag också att det är superbra. Tänk att i januari i år sprang jag intervaller på löpbandet, det var 5 x 6 minuter blandat med gång. I morse sprang jag 7,15 km i ett snittempo på 5:44 min/km. Det är sjukt coolt ju!

Jag kommer ihåg när jag var ute och sprang förra sommaren och körde samma sorts intervaller i januari. Jag tänkte att "tänkt när jag kan springa i 30 minuter utan att stanna", och nu kan jag ju faktiskt det.

Jag stannar upp lite nu och njuter av de framsteg jag har gjort. Jag vill ju inte glömma bort framstegen som jag gör i jakten på målet.

Just ja, en plan för nästa år börjar utkristalisera sig. Det känns bra, vi får se om det blir som jag har tänkt mig. Jag återkommer i frågan.



Skönheten.



Jag tränar pilates på BBC. Bild lånad av Sparkibaken.se

Jag måste erkänna att jag är lite besatt av löpning. Jag gillar känslan av att se fram emot nästa pass, jag älskar att planera min träning.

Om lite mindre än en vecka ska jag ställa upp i min första tävling, Vårruset. Det ska bli så roligt!

Veckan efter det ska jag springa Blodomloppet (5k).

Inte världens bästa timing med så kort tid mellan loppen men vad ska man göra? Roligt ska det bli och nu börjar jag bli lite pirrig i magen också.

Jag har inget exakt tidsmål, jag vet bara att jag vill komma under 30 minuter och det borde jag klara eftersom jag klarar det när jag inte tävlar.

Nu är det bara att ladda!

Idag blev det ett riktigt långpass, 9.5 km på 1:01:07. Det som stod på schemat var 3x17 minuter med 5 minuters gång mellan och så blev det. I början kändes det inte alls bra, men det släppte efter en stund. I slutet på första intervallen kändes det riktigt bra.

Och det var premiär för 3/4-byxorna och tisha, hur skönt som helst. Det var varmt men molnigt så det var inte för varmt, vädret var perfekt.

När jag startade den andra intervallen kände jag att jag var mycket trött i höftböjarna efter träningspassen i fredags. Men det gjorde inte ont så jag fortsatte och såg till att strecha ordentligt när jag kom hem.

Vad har du tränat idag?

Igår var en mycket bra dag. Först rev jag av 6 km tidsstyrd fartlek (jag är inte speciellt mycket för att höfta med tiderna så jag körde efter det angivna förslaget: 1 min, 2 min, 3 min, 2 min, 1 min). Det var varmt som sjutton, jag hade alldeles för mycket kläder på mig.. Jag kom hem och drog i mig ett äpple och massor med vatten och efter ca 20 minuters vila kom mamma och älsklingen hem.

Då var det bara på´t igen. Jag hade lovat mamma att följa med henne ut och springa men eftersom hon är nybörjare bestämde jag mig för att göra mitt pass först. Så när de kom blev det 33 minuter och 4 km terränglöpning uppdelat i 2 minutersintervaller. Och det var hur roligt som helst att springa i skogen!! Det ska jag definitivt göra igen.

Hur som helst är jag mycket stolt över min kropp som ställde upp på det upptåget utan att klaga det minsta lilla. Lite drygt 10 km fick jag ihop och jag kände mig stark och orkade öka på slutet. Tack kroppen!

Efter tränandet drack vi vin och åt fantastiskt god mat. Och det var nästan varmt ute så vi satt ute till kl 10 på kvällen. Sen gick vi in och åt lite choklad. Livet är gott just nu.

I morgon blir det långpass. Det ser jag fram emot.

Jag var på grillfest med jobbet i fredags och jag mådde som jag förtjänade igår. Fy sjutton. Men det var kul i fredags i alla fall!

 

Nu har det slarvats så mycket med maten på sista tiden att jag har bestämt mig för att det får vara slut med det. Och det känns skönt, kroppen känns redan mycket gladare.

 

Idag blev det ett löppass i alla fall, och för första gången sen jag blev sjuk i början på april kändes det riktigt bra att träna. Jag hade en vag aning om att springa lite längre än vanligt och när jag väl kom ut så bestämde jag mig för att jag skulle springa i 40 minuter. Och det gjorde jag och det var alldeles lagom jobbigt. Jag orkade till och med öka farten de sista minuterna.

 

Slutsiffran blev 6,7 km på 40:09. Och jag är så nöjd och ser med förväntan fram emot nästa träningspass

Så där ja.

Det har inte tränats mycket på mig gata i stan, det kan jag ju upplysa om. Jag tror att BBC, trots att det var så otroligt roligt, blev för mycket för mig eftersom jag var förkyld. Jag tog nog ut mig för mycket helt enkelt för träningssuget har varit som bortblåst sen dess.

Tills igår. Igår kom suget tillbaka och idag gav jag efter och tillfredställde begäret. Det blev en löptur på ca 4,5 km. Satan vilken motvind det var på sina ställen, den var verkligen inte att leka med! Hur som helst så var det väldigt tungt. Inte direkt oväntat eftersom det var ett tag sen jag sprang. Men det var riktigt skönt och nu längtar jag till nästa pass igen.

Och inte kände jag av knäna alls! Massage och streching is the shit.



Så här glad var jag när jag kom hem efter min löprunda.



Kalla mig galen, men jag älskar verkligen den gula färgen på tröjan vi fick. Det är alldeles lagom uppkäftig om du frågar mig.

Jag gillar verkligen att vara nykter på Valborg. Är man nykter på Valborg så är man i princip ensam i stan om att inte vara bakfull den 1a maj och av någon anledning gillar jag det skarpt.

Nu ska jag fortsätta packa. I morgon flyttar vi!!

Jag har haft en helt underbar helg. Jag har varit med på underbara träningspass, träffat underbara människor och fått underbara presenter. Jag har hela huvudet fullt med intryck och är helt slut i kroppen och i huvudet.

Men jag vill tacka alla som var med och bjöd på sig själva och som bidrog till den underbara helgen jag har haft. Tack.

Spänningen är olidlig..






YES!









Min alldeles egen skönhet.

Japp, hon ligger på laddning nu. Bara 1 timme och 45 minuter till sen är hon good to go. Typiskt att jag inte är det. Men leka kan man ju alltid göra.

I söndags beställde jag min födelsedagspresent från älsklingen. Idag anlände den. Gissa vad det är.



Någon?



Oh, så spännande! Vad kan det vara?



Fortsättning följer..

Efter noggrant övervägande bestämde jag mig för 75 minuter skivstång/kondition på Friskis efter jobbet. Och det blev det. Jag gick dit med inställningen att jag skulle döda min muskler och ta i som jag aldrig tagit i förut.

Vi började med 15 minuter uppvärmning och fortsatte med ca 30 minuter styrka. Eftersom jag inte styrketränat på ca två veckor samt aldrig har gått på just det här passet förut fegade jag lite med vikterna och det märktes under träningen, jag blev inte lika trött och slut som jag brukar bli på Saras power och därför var det riktigt bra att avsluta det hela med 20 minuter konditionsövningar. Det var riktigt pulshöjande och gjorde att jag gick därifrån mycket nöjd.



Uppsala var grått och trist idag.



Det var inte jag efter träningspasset.

Nu ska jag ta hand om disken och sen ska jag krypa ner i en renbäddad säng och sova riktigt gott!

Trevlig helg!

Om mindre än en timme är det step som gäller. Woohoo!

Idag hade jag planerat att springa innan jobbet, men jag prioriterade bort det för lite mer sömn istället. Jag tänkte att jag skulle springa efter jobbet men det var jag inte ett dugg sugen på efter en lång dags arbete och inte var det speciellt trevligt väder ute heller. Så jag gjorde en kupp. Jag ringde till älskligen på väg hem och frågade om inte han ville springa en vända med mig. Och tänk att det ville han! Han hade faktiskt tänkt springa så det passade ju utmärkt.

På schemat idag stod 4 km på 28 minuter och vi avverkade 4,34 km på 28 minuter. Det var ett superskönt pass, jag kände mig lätt i kroppen och fötterna flög fram över asfalten. Och vi babblade på så tiden gick så fort så innan jag visste ordet av var vi klara.

Det är märkligt att det väder som är kallt, grått och trist när man går från jobbet till bilen är svalt, friskt och uppiggande när man är ute och springer. Slutsatsen jag måste dra av det är att allt blir helt enkelt mycket bättre när man springer!

Hoppas ni har haft en bra tisdag!

Idag stod det långpass på schemat. Och långpass blev det. 3x15 min löpning med 5 minuter promenad mellan intervallerna, det blev sammanlagt 60 minuter och 8,29 km. Jag är mycket mycket nöjd.

Benen protesterade och är väl fortfarande inte så glada men flåset var det inget fel på. Tiden gick fort eftersom passet var uppdelat och det var lagom jobbigt. Jag hade dessutom tur med vädret för lagom till jag kom hem kom de första snöflingorna nedsinglades från himlen och sen dess har det varit fullständig storm ute. Men jag klarade mig och jag fick dessutom springa på barmark i princip hela rundan.

Shit vad bra det känns!

60 minuter power.

Ja, idag var favorit-Sara förkyld och därför hade vi en vikare. Det var jobbigt. Och smärtsamt uppenbart att man blir bra på det man tränar. Kondition blandat med styrkeövningar är inte min starka sida. Men det kändes bra, jag kämpade på så gott jag orkade. Jag hade dock inte järnviljan påkopplad idag.. Och så har jag gjort burpees för första gången i mitt liv. Det var riktigt roligt!

Nu ska jag äta lunch, sen ska jag leverera lunch till älsklingen och extrapappan som håller på och monterar upp vårt kök!!!

Och det är vår!

Underbara lördag.

När jag slog upp ögonen i morse insåg jag att solen sken ute och jag var snabbt uppe ur sängen för att kolla temperaturen. Det var ca 2 plusgrader ute, strålande sol och klarblå himmel och jag bestämde mig på en gång för att inte låta morgonen och solen gå till spillo. På med kläder och utrustning (skor och klocka) och så ut genom dörren. Jag tog på mig mössan men var lite wild and crazy och bestämde mig för att strunta i vantarna. Och se det gick alldeles utmärkt!

 

Dagens pass blev 6,41 km löpning på 42 minuter, ännu ett längdrekord noterat. Underlaget lämnade en hel del att önska, det var riktigt halt och blankis på sina ställen så det gick inte fort alls, men det var så skönt! I kurvorna fick jag sakta ner och gå för att inte halka åt skogen och vid ett tillfälle trampade jag snett men annars gick det hur bra som helst. Själva löptekniken var väl inte den bästa alla gånger men framåt kom jag och det var ju det som var tanken.

 

Tänk om man kunde träna hela tiden.. Och tänk att det finns människor som går miste om den rena njutningen som löpning faktiskt är. Jag är så biten nu att jag inte riktigt vet vart jag ska göra av mig själv.. Hur ska detta sluta?

Japp, 60 minuter power blev det. Underbart. Jag kände mig urstark och måste komma ihåg att lägga på mer vikter nästa gång! Vad gäller benböjarna och utfallen så gick det utmärkt. Jag körde med 5 kg på böjarna och 3 kg på utfallen. Jag resonerade som så att jag lyfte ju på ett ungefär så mycket sist när man ser till min egen kroppsvikt och eftersom jag gått ner några kilo så måste jag ju orka en viktökning på stången. Och det gjorde jag!

Nu ska jag äta lunch och sen ska jag ta en promenad i det vackra vädret. Ikväll ska jag träffa en underbar vän som jag inte sett på länge och det ska bli supertrevligt. Det är en riktigt bra dag idag!

Snart är det dags för en timmes power på Nautilus. Som jag längtar!

Efter min förra löptur i vinterväder har jag känt ett sug efter mer löpning utomhus. Idag var det dock 15 minusgrader ute och jag har satt min gräns vid 10 minus. Men så kände jag på eftermiddagen att jag tänker minsann inte låta kyla hindra mig från att springa när jag vill springa så jag drog iväg till Stadium och gjorde en seriös investering i min löparkarriär. En rosa fleecetröja, ett underställ från Everest och ett par fodrade löpartighs från Craft fick följa med mig hem. Sen kunde jag inte hålla mig utan jag var ju tvungen att provspringa min nya utrustning så det fick bli ett löppass ikväll trots allt.

Det gick hur bra som helst. De första 5-10 minuterna var det lite kyligt om hakan, men det gick över när jag väl fått upp värmen ordentligt. Det var med lätta steg och ett lätt sinne som jag sprang 5, 23 km på 35 minuter. Och jag tycker det är så fantastiskt. Jag trodde att jag tyckte om löpning förut men var ingenting mot vad jag älskar det nu. Och för varje pass sjunker jag djupare och djupare ner i beroendet.

Månen sken och stjärnorna tindrade. Det var bara jag (i princip), mina nya kläder och mina tankar.  Det som är så skönt är att det blir inte många tankar. Träning är verkligen som meditation. Jag vet inte hur jag klarat mig utan det tidigare. Jag vet inte hur någon klarar sig utan det.

Fitnesscoachen Madde (som för övrig är min matcoach) skrev ett inlägg om hur härligt det är att träna och att det är synd om alla människor som inte inser hur bra man mår av det.

Jag har länge haft samma funderingar, hur kan man frivilligt avstå träning? Hur kan man ha inställningen att det är jobbigt och tråkigt att träna? (Detta trots att jag känner exakt likadant när jag är inne i en sitta-stilla-och-pilla-mig-i-naveln-period. Men jag förstår inte mig själv heller när jag har en sån period.) Dessutom känns det som att man inte kan prata om sin träning med människor som inte tränar eftersom de då får dåligt samvete över att de inte tränar.

Jag tycker det är ett märkligt fenomen i alla fall.

Powerpasset idag var i alla fall helt underbart. Jag var riktigt stark, så stark att Världens bästa Sara kommenterade det efter passet, vilket var väldigt roligt att höra. Så nu har jag i alla fall bestämt mig för att jag ska gå nästa lördag också. Punkt.

Just det, hela den här omläggningen av kosten har fått mig att bli lite mer morgonpigg än jag var förut. Och det är ju bra eftersom Sara kör power kl 10 på lördagar!