Nytt upplägg

För ganska länge sen läste jag i en tidning, jag gissar att det var Runners, att man kan dela in sina träningsperioder på olika sätt. Jag har alltid planerat en vecka i taget och på det sättet hinner jag aldrig med allt jag vill träna. Därför har jag bestämt mig för att dela upp en period i 14 dagar istället. Så planeringen för de (nästan) 14 dagar som gått såg ut så här:

3 pass spinning
3 pass styrka
1 pass step
1 pass yoga
6 morgonpromenader

Även fast jag inte riktigt uppfyllt det målet utan tränat lite mer som jag har velat så har jag ändå gillat upplägget. Jag behöver inte känna att jag missar något av det jag behöver, typ yoga och spinning, och jag kan också klämma in sånt som jag tycker är riktigt roligt, som step.

Resultatet kommer jag redovisa på söndag och kommande period kommer jag att justera en aning. Än så länge gillar jag i alla fall upplägget riktigt bra.

Träningsplanering

Ja, planeringen för idag har ändrats många gånger. Först skulle jag träffa en vän och styrketräna på morgonen men hon hade sovit så dåligt så vi bestämde oss för att skjuta på det och jag tog en promenad istället. Sen tänkte jag att jag skulle köra ett spinningpass klockan fem, men var så trött så jag bestämde mig för att ta det 18.30 istället. Sen tänkte jag ett tag till och insåg att jag inte ville spinna idag. Så efter mycket om och men bokade jag in mig på basic step som börjar om 45 minuter.

Så kan det bli.

Veckan som kommer

Veckan som börjar i morgon är än så länge ett oskrivet blad, men jag ska göra mitt allra bästa för att fylla den med positiva tankar. Något jag vet att den kommer vara fylld med är jobb, möten, matlagning, träning, städning, familjesammankomster och annat.

Träningsplaneringen ser ut så här:

Måndag: power+core
Onsdag: basic step
Torsdag: löpning?
Fredag: spinning eller benstyrka
Lördag: power

Jag känner redan nu att det kommer bli en bra vecka. Eller, jag bestämmer att det är så helt enkelt.

Roligt som sjutton

I morse rullade jag ur sängen och gav mig iväg till gymmet och en spinningklass. Superkul och bra tryck. Men med fredagens spinning färskt i minnet vågade jag inte riktigt ta i så mycket som jag skulle ha orkat. Hur som helt så är morgonträning typ det bästa som finns.

Sen jobbade jag till kl ett innan jag åkte hem med jordens huvudvärk. Jag sov 2,5 timmar, nu har det nästan släppt men jag känner hur det ligger och lurar fortfarande. För att råda bot på det har jag bokat in mig på massage i morgon.

Resten av veckan ser förhoppningsvis ut så här:

 

Tisdag: morgonspinning
Onsdag: benstyrka
Fredag: spinning
Lördag: power

 

Nu tänker jag vila en stund till och sen ska jag laga mat med älskligen. Om jag piggnar till ikväll ska jag planera om lite blommor.


Dagens pass

Spinning: 46 min 15 sek
Maxpuls: 190
Medelpuls: 150

Inte lika tufft som igår med andra ord. Men bra pass, kände mig stark hela vägen.

Nu ska jag packa my ass off. I morgon vid den här tiden är vi i Paris baby!!

v 12

Jösses vad tiden går, Mars är ju snart slut..

Planen för veckan ser i alla fall ut så här:

Tisdag: cirkel75

Onsdag: benstyrka + armhävningar

Fredag: Spinning55

Lördag: Power55


Vecka 3

Så är det dags för en ny vecka. Jag ser fram emot den för jag har en del roliga saker inplanerade och så ser jag fram emot all träning som kommer äga rum under veckan. Planen är väldigt lik planen för veckan som gått, men jag känner att det var ett bra koncept och jag fortsätter därför på den linjen.

Måndag: power + core
Tisdag: rehab
Torsdag: rehab (från och med nu kör jag på nivå 2 och lägger till lite övningar)
Lördag: rehab

There you have it. Vecka 4 filar jag också på och den kommer förmodligen innehålla lite förändringar om allt går som planerat.

RSS 2.0