Illa

Jösses, så illa det är med kosten just nu. Skit in, skit ut skulle man kunna säga. Och med skit ut menar jag huvudvärk, trötthet och allmän håglöshet. Men det blir ändring på det snart, på fredag får jag nytt kostprogram av coachen och på måndag kör jag igång en 12-veckors period med fokus på att förändra tankarna kring mat och träning. Det kommer bli tufft för jag vet att min värsta motståndare är jag själv, men jag vill verkligen göra det här nu. Jag ska göra mig till den person som jag vill vara istället för att bara önska att saker och ting vore annorlunda.

Pepp pepp, snart kör vi!

Svacka

Förra lördagen visade vågen -1,8 kg. Igår visade den + 1,6 kg. Easy come, easy go så att säga.

Jag var så vansinnigt trött hela förra veckan och när jag är trött har jag ingen självkontroll utan både det ena och det andra slinker ner. Det blir jag ju tyvärr inte piggare av så jag försöker jobba på det. Dessutom vill förkylningen inte ge med sig så inte har det blivit någon träning heller. Inte heller det blir jag piggare av.

Jag bestämmer dock att svackan är över nu. Ordentligt med sömn, bra mat och lagom med motion ska få mig på banan igen. Nästa lördag ska det stå -1,6 på vågen. Så det är lika bra att sätta igång direkt.

Vägningen

Så ställde jag mig på vågen i söndags och den visade + 0,2 kg. Inte alls bra, men det är sånt man får ta när man fuskat. Den här veckan blir det dock annorlunda, nu är det full gas som gäller I tell ya!

I övrigt var det en bra träningsvecka, jag tränade 4 styrkepass, 2 spinningpass, 1 pass step och 2 morgonpromenader. Yogapasset lyste med sin frånvaro och morgonpromenaderna var inte så många som jag tänkt mig men trots det är jag mycket nöjd.

Den här veckan började med ett grymt pass power på 30 minuter följt av ett pass core på 30 minuter. Igår körde jag gärnet, trots att jag var grymt opeppad på att gå och träna, och jag ökade vikterna på i princip alla övningar. Jag är mycket nöjd.

Inför nästa träningspass ska jag testa Em´s strategi och peppa mig själv rakt in i kaklet hela dagen innan passet. Eller, blir det spinning ikväll så får det bli inför nästa träningspass för idag är jag inte heller ett dugg sugen på att träna. Undrar hur det kommer sig förresten?

Hur som helst, bring it!

Inga ursäkter

Coachens recept är verkligen löjligt enkla att slänga ihop. Nu har jag gjort korvstroganoff och det tog ca 20 minuter och då har vi kvällsmat samt lunch i morgon. Det finns helt enkelt inga ursäkter till att inte laga sin egen mat, hur "jobbigt" det än känns. Jag är så peppad och ser verkligen fram emot att få till de goda vanorna igen!

Nu ska jag svida om till träningskläder och sen ska jag åka till gymmet för ett styrkepass.

Laters.

Invägning

Invägningen i morse var ju inte en jätterolig historia. Jag har lite att jobba med om man säger så.

Jag började veckan med en härlig morgonpromenad i höstvädret och en ljudbok i öronen. Resten av dagen ska det städas och lagas mat. Ikväll är det styrkepass på gymmet som gäller. Woohoo!

Nya rutiner

Under sjukskrivningen har jag lagt mig till med lite dåliga vanor. Eller, jag har återupptagit lite gamla vanor så som t ex rökning, ligga på soffan hela dagarna och äta skräp. Det har resulterat i lite pluss på vågen och det känns inte bra.

Nu känner jag mig så pass uppvilad och återhämtad att jag är redo att ta tag i det hela och återuppta de bra vanorna som träning, bra mat och inte röka.

I morgon är det invägning och så börjar 8 veckor med kostprogram igen. Jag är superpeppad och ser verkligen fram emot att återfå den form som jag vant mig vid. Första målet är att bli av med det jag gått upp och andra målet är att nå målvikten samt äta bra och träna bra. Slutmålet är att må bra i mig själv, att vara frisk och stark och känna mig bekväm i min kropp.

Jag är laddad till tänderna och ser fram emot 8 veckor utan skräpmat och socker. Bring it!

Att välja rätt

Hur kommer det sig att det är så svårt att göra rätt val? Och varför tycker hjärnan att den mår bra av en sak när kroppen och psyket mår bra av en helt annan sak?

Från och med nu blir det fokus på att göra bra val hela tiden. Även om jag inte når mitt mål till den 20/5 så är det liksom inte slut där, livet fortsätter ju efter det datumet så det är ju bara att köra på. Right?

Jag har en plan

Jag kikade lite i almanackan och insåg att det är 6 veckor kvar till festen hos päronen, massor med folk och mycket stohej kommer det vara där. Det blir mitt måldatum, den 20e maj ska jag ha en klänning på mig som jag köpte inför resan till Paris. Den är lite tajt fortfarande så den kommer sitta som en smäck om 6 veckor. Så här ser planen ut:

- 6 veckor utan godis, glass, läsk
- 6 veckor utan alkohol
- 6 veckor där jag tränar 4 ggr/vecka, varav 2 pass är spinning
- 6 veckor med minst 3 pass morgonspinning
- 6 veckor när jag följer programmet 100 push-ups
- 6 veckor med positiva tankar där jag ger min kropp sånt som "vi" tillsammans mår bra av. Jag ska göra medvetna val och välja det som främjar de mål jag satt upp för mig själv


Klänningen i fråga

Nu är det bara att hoppas på bra väder den 20e maj.

Skärpning

Idag har jag ätit godis fastän fridagen är i morgon. Jag funderade för mig själv varför jag försöker gå ner mer i vikt, jag har ju ändå gått ner 20 kg, räcker inte det? Varför kan jag inte vara nöjd med det och njuta av livet?

Men så trycker jag i mig massa socker och efteråt kommer insikten, det är inte jag som tänker så där, det är godissuget. Jag vill äta nyttigt, mat som kroppen mår bra av och som fyller mig med energi. Suget vill äta pizza, glass, vitt bröd och choklad. Jag vill träna och ta hand om mig. Suget vill sitta framför tvn och äta godis.

Det är inte superviktigt att gå ner fler kilon, men jag vill det för att jag vet att jag kommer att må bra av det. För det finns mer att ta av, inget snack om saken.

Så från och med nu är det nya tag. Idag har jag fått ett nytt program av coachen och det ska följas till punkt och pricka. Fridagarna kommer präglas av njutning med måtta och träningen kommer få ett större fokus.

Jag börjar med fredagsspinning och mys med älsklingen. Nu kör vi hårt igen.

Middag

Ikväll blev det tacos till middag igen, men enligt kostschemat den här gången. Och jag håller på att lära mig (igen) att man inte måste äta tills det känns som att man ska spricka. I morgon är det vägning och fridag, jag ska äta så mycket godis! And a good night to you.

Annars då?

Jo, jag har träningsvärk idag (!) och i morgon börjar allvaret med kostprogrammen igen. Woohoo.

Så där ja

Och nu mår jag illa.

Varför mår man aldrig illa av broccoli?

Inte riktigt friskt

Det är en kamp, det där med maten. Vissa dagar är tyngre än andra. Idag är en tung dag. Jag var 2 millimeter ifrån att dyka med huvudet före ner i en Paradis-ask men i sista sekunden lyckades jag skifta fokus och drog i mig tre nävar russin istället. Det var ju en seger i sig, men det känns inte som att jag vunnit.

Hur kommer det sig egentligen att man kan gå ner 19 kg och ändå ha dagar när man känner sig tjock?

Vi åt tacos till middag igår. Jag äter alltid för mycket när jag äter tacos, det är så otroligt gott att jag pressar i mig mer än jag borde och så blir jag alldeles för mätt. Kanske lite tacos-bakis-ångest som talar?

Och varför är det så att de där gamla tankarna kommer tillbaka? "Jag ska ju ändå får kostprogram att följa snart så då gör det ju inget om jag 'unnar mig lite extra' nu" Försvinn ur mitt huvud!

Jag avskyr den här känslan, tjockis-känslan. Den uppsvällda, uppblåsta, ofräscha känslam.

Jag är övertygad om att man inte ska vara för hård mot sig själv och att man måste tillåta sig att inte vara duktig hela tiden, men vart går gränsen? Hur hittar man en bra balans?

Många dagar har jag en bra balans, tror jag i alla fall. Idag är dock inte en sådan dag.

Kost igen

Just ja, den 7e mars och två månader framåt får jag kostprogram av självaste Madde igen. Jag är taggad och det kommer bli super!




Kvällens middag.

I godispåsen

Japp, igår var minsann igen bra dag. Trött och grinig var jag utan egentlig anledning förutom att jag är lite less på det mesta just nu. Eller, inte det mesta egentligen men ändå. Jag var så trött på att vara så duktig hela tiden, jag var så less på att avstå från så mycket så efter jobbet åkte jag och köpte mig en stor påse godis. Ett mycket medvetet val, jag bestämde mig helt enkelt för att mata psyket med sådant kroppen mår bäst av att vara utan. Jag gav mig själv tillåtelse att inte behöva vara så duktig, och det kändes hur bra som helst.

Skillnaden mot förr i tiden var att jag köpte godiset, åkte hem och lagade mat, åt mat, pratade med älsklingen en bra stund och sen sjönk jag ner i soffan med godispåsen. Hade det här varit ett år sedan hade jag haft handen i godispåsen innan jag hunnit ut ur affären..

Idag är en vanlig dag, idag blir det inget godis bara för att jag tillät det igår. Idag går jag tillbaka till ett godisfritt 2011 med nya krafter.

Kokt potatis och handboll

Jag vet inte varför men på sista tiden har jag fått så svårt för kokt potatis. Jag tror att det har med konsistensen att göra, så fort jag tänker på att äta kokt potatis blir jag lite lätt illamående. Potatis i alla andra former går bra men just kokt funkar inte så bra längre. Märkligt det där.

Ikväll blev det ingen träning, jag kände mig så sliten i morse att jag valde att prioritera vilan, jag vill ju inte missa rehabpasset i morgon!

Om ca 50 minuter börjar handbollen. Bäst att städa gärnet innan så att man hinner kolla på den!

Träningsvärk

Ja då, men inte så mycket i ryggen som jag trodde att jag skulle ha utan snarare i vaderna igen. Och rumpan. Och lite i axlarna. Hur som helst känns det mycket bra och jag önskar att jag inte hade vilodag idag, men se det har jag. I morgon ska jag ner till gymmet hemma och riva av mer rehabträning men fram tills dess får jag allt hålla mig i skinnet.

För övrigt äts det fortfarande inte socker och dylikt och det känns riktigt bra, igen. Här om dagen hoppade jag helt över efterrätten när de andra satt och tryckte i sig glass med maränger och chokladsås, det är inte illa pinkat om jag får säga det själv. Och det får jag ju.

Nu ska jag försöka lista ut vad jag ska pyssla med resten av dagen.

Ingen återvändo

Nu har jag berättat för sambon om det godisfria året som ligger framför mig. Nu finns det ingen återvändo.

Godisfritt 2011

Lite efter alla andra hakar jag på utmaningen som florerar här och här. Jag har ju under hösten dribblat en hel del med Godis- och kaklöftet (som jag fortfarande är med i men to en "paus från" över jul) och jag inser ju att jag mår mycket bättre när jag inte äter raffinerat socker. Varje gång jag börjar äta godis igen tycker jag att "det där var ju inte speciellt gott" och så ångrar jag mig. Därför får nästa utmaning vara ett godsfritt 2011 och det börjar nu.

Jag ska alltså utesluta godis, läsk, glass och honung (honung i teet kommer bli en utmaning att avstå ifrån) ur kosten. Visst ska man få unna sig saker, men som Heidi säger, och som jag själv varit inne på många gånger, så kan man faktiskt unna sig saker som inte är sötsaker.

Ja, så får det bli. Jag börjar nu.

För övrigt

Just ja, jag är riktigt nöjd med mig själv på en annan punkt också. Jag åt ju godis i onsdags när jag utlyste undantagstillstånd eftersom jag var så trött. Jag sa till mig själv att det var ett undantag och därför var det okej och att godislöftet gällde fortfarande. Nu har det visat sig att jag faktiskt lyckats hålla det också! Jag har vid flera tillfällen sen dess känt mig väldigt sugen på att bryta löftet helt och hållet men har låtit bli. Varför vet jag inte riktigt, jag kan liksom inte förklara det. Kanske är det så att det äntligen börjar bli en vana att tacka nej istället för att tacka ja?

Jag är absolut för att man ska unna sig saker och inte förneka sig njutning i livet, men eftersom jag har (har haft??) problemet att jag "unnar mig" mest hela tiden om jag inte kör med nolltolerans så fortsätter jag att köra med nolltolerans. Visar det sig att jag kan utlysa undantagstillstånd oftare och de ändå är just undantagstillstånd så är ju det toppen. Om inte lider jag inte vidare värst av det heller.

Tidigare inlägg
RSS 2.0