Måndagsträning
Underbar måndagsträning, 30 minuter power följt av 30 minuter core. Jag var så stark och tog alla reps på axlarna och ökade vikterna på bröstpress. Båten gick bra, plankan var det sämre med men jag ser det som att det är en övning med utvecklingspotential.
I love min starka kropp.
Och jag börjar verkligen bli stark, så här stark har jag aldrig varit förut. Och jag är inte längre tjockast och mest otränad i rummet, och det känns helt otroligt underbart!
I love min starka kropp.
Och jag börjar verkligen bli stark, så här stark har jag aldrig varit förut. Och jag är inte längre tjockast och mest otränad i rummet, och det känns helt otroligt underbart!
Sugen
Igår var jag helt slut. Idag är det bättre.
Ikväll blir det rehab som skulle ha skett i tisdags. I morgon slänger jag in lite nöjesträning, det blir core + power, just for fun.
Jag ser fram emot det med spänd förväntan!
Styrka
Jag blir så stark!
Idag var det som sagt power och core som var inbokat. Skivstången var tung men jag slet på bra och musklerna fick jobba. Mycket skönt. Coremusklerna var inte på topp, det är jobbigt att göra situps! Men jag kämpade på, veknade lite i slutet när det var båten och plankan som skulle göras. Båten är inte min favoritövning, den är så jobbig, och i plankan var jag helt enkelt för trött.
Men det var ett bra pass!
Nu blir det vila i morgon och så rehab på onsdag. Jag längtar redan!
Idag var det som sagt power och core som var inbokat. Skivstången var tung men jag slet på bra och musklerna fick jobba. Mycket skönt. Coremusklerna var inte på topp, det är jobbigt att göra situps! Men jag kämpade på, veknade lite i slutet när det var båten och plankan som skulle göras. Båten är inte min favoritövning, den är så jobbig, och i plankan var jag helt enkelt för trött.
Men det var ett bra pass!
Nu blir det vila i morgon och så rehab på onsdag. Jag längtar redan!
Tungt
Det blev ett mycket skönt pass idag, 30 min skivstång med lite tyngre vikter än vanligt (jag kommer ha träningsvärk i morgon) följt av 30 min core. Det kändes grymt bra och jag ser fram emot nästa pass! I morgon blir det vila och på söndag är det dags för rehabträning igen.
Just nu har jag det ganska bra, är ute hos päronen på middag och njuter. Snart är det dock dags att sova känner jag.
Trevlig fredag på er!
Just nu har jag det ganska bra, är ute hos päronen på middag och njuter. Snart är det dock dags att sova känner jag.
Trevlig fredag på er!
Goda nyheter
Japp, om jag sköter min rehab i två veckor så får jag börja springa sen. Så nu ska jag boka in mig på konsultation i Solna och prova ut nya skor och sen ska jag springa utav bara den!
Skämt å sido, det blir ju till att trappa upp försiktigt naturligtvis. Jag är redan nervös.
On another note, var ju och tränade med syrran ikväll och jag måste få skryta lite med hur snygga axlar jag har. Känns bra. Jag önskar jag kunde gå i träningskläder jämt. :) Passet var sjukt jobbigt, jag var inte riktigt på topp där kände jag, men jag slet på så gott jag orkade. Ett bra pass blev det ju i alla fall!
Skämt å sido, det blir ju till att trappa upp försiktigt naturligtvis. Jag är redan nervös.
On another note, var ju och tränade med syrran ikväll och jag måste få skryta lite med hur snygga axlar jag har. Känns bra. Jag önskar jag kunde gå i träningskläder jämt. :) Passet var sjukt jobbigt, jag var inte riktigt på topp där kände jag, men jag slet på så gott jag orkade. Ett bra pass blev det ju i alla fall!
Challenge
Igår var det som sagt nypremiär på Actic. De har gjort om en hel del sen jag var där sist, det såg riktigt bra ut!
Hur som helst, jag var inbokad på passet som kallades Challenge, förut känt som Fys, det är ett pass som är uppbyggt på cirkelträning. Vi körde igår två varv och avslutade med en "axel-mördar-övning". Varven innehöll burpees, drag i gummiband, upphopp, jämfotahopp över stepbräda, armhävningar, utfallshopp, situps, tricepspress och lite annat smått och gott. Två varv och sen avslutade vi med en grym axelövning.
Vi hade viktplattor och var minst två personer i varje grupp. Medan den ena jobbade vilade den andra. Övningen gick ut på att göra 15 repetitioner av axelpress, tricepspress (?), rodd, drag till hakan, axelpress igen och sen smala armhävningar. Sen var det vila och när man körde igång igen började man med punkt nr två på listan och gick ändå ner så för varje gång blev varvet lite kortare.
Jag hamnade tillsammans med en tjej som var grym på att peppa, jäklar vad jag tog i! Och vi reflekterade över det efter passet, att det är otroligt så mycket mer man orkar om någon annan peppar en än när man "bara" tränar själv.
Vi avslutade det hela med att stretcha och varje gång jag försökte använda armarna för att flytta på mig, typ när man skulle byta sida, ramlade jag omkull eftersom jag var helt slut i musklerna.
Idag har jag märkligt nog mer träningsvärk i rumpan än i axlarna, men det jämnar nog ut sig med tiden..
Hur som helst är det helt fantastiskt att träna!
Hur som helst, jag var inbokad på passet som kallades Challenge, förut känt som Fys, det är ett pass som är uppbyggt på cirkelträning. Vi körde igår två varv och avslutade med en "axel-mördar-övning". Varven innehöll burpees, drag i gummiband, upphopp, jämfotahopp över stepbräda, armhävningar, utfallshopp, situps, tricepspress och lite annat smått och gott. Två varv och sen avslutade vi med en grym axelövning.
Vi hade viktplattor och var minst två personer i varje grupp. Medan den ena jobbade vilade den andra. Övningen gick ut på att göra 15 repetitioner av axelpress, tricepspress (?), rodd, drag till hakan, axelpress igen och sen smala armhävningar. Sen var det vila och när man körde igång igen började man med punkt nr två på listan och gick ändå ner så för varje gång blev varvet lite kortare.
Jag hamnade tillsammans med en tjej som var grym på att peppa, jäklar vad jag tog i! Och vi reflekterade över det efter passet, att det är otroligt så mycket mer man orkar om någon annan peppar en än när man "bara" tränar själv.
Vi avslutade det hela med att stretcha och varje gång jag försökte använda armarna för att flytta på mig, typ när man skulle byta sida, ramlade jag omkull eftersom jag var helt slut i musklerna.
Idag har jag märkligt nog mer träningsvärk i rumpan än i axlarna, men det jämnar nog ut sig med tiden..
Hur som helst är det helt fantastiskt att träna!
Diagnos: löparknä
Jag är fylld av lycka och endorfiner. Löpning är verkligen livet!
Utförligare rapport kommer i morgon men jag kan avslöja att jag med största sannolikhet kommer sluta använda inläggen jag köpte i somras och koncentrera mig på balans, benstyrka och löpteknik istället.
Dröm sött!
Utförligare rapport kommer i morgon men jag kan avslöja att jag med största sannolikhet kommer sluta använda inläggen jag köpte i somras och koncentrera mig på balans, benstyrka och löpteknik istället.
Dröm sött!
Styrka
Japp, det blev ett styrkepass på gymmet. Efter förra inlägget kollade jag öppettiderna och fick lite bråttom för jag insåg att det skulle bli på håret. Men det gick.
Jag var stark idag och ökade på alla stationer utom axlarna. Där är jag svag.
Nu sitter jag här, nyduschad och mycket nöjd, och väntar på att maten ska bli klar.
Trevlig lördag!
Jag var stark idag och ökade på alla stationer utom axlarna. Där är jag svag.
Nu sitter jag här, nyduschad och mycket nöjd, och väntar på att maten ska bli klar.
Trevlig lördag!
Grymt sugen
Aaah, jag är så grymt sugen på att ut och springa ikväll. Det är stjärnklart och luften är så frisk, jag vill ut i höstkvällen! Jag låter bli för jag tror inte det är någon bra idé med tanke på knät. Det får bli i morgon istället.
Med spänd förväntan
Iiih, snart är det dags för första gympasset på evigheter (räknar inte riktigt med instruktionen i lördags). Det ska bli så roligt!
Höstlöpning
Idag har jag haft en lång dag på jobbet och sen kom jag hem till en nioåring som inte hade gjort läxorna. Så jag var lite less faktiskt. Jag skalade och satte på potatisen och när sambon kom hem talade jag om för honom att han fick steka köttbullar och sen drog jag på mig träningskläderna, skorna och drog.
Och det var så skönt! Solen sken och jag var nästan för varm i långbyxor och underställströja. Men det var så härligt och jag lät benen rulla på. Jag hade bestämt mig för att springa 6 km om knät tillät det, och det gjorde det! Det kändes lite lite trött vid 4,5 km men det gick snabbt över.
Dagens pass:
6 km
37:22:38 min
6:13 km/min
430 kcal
Det var precis vad jag behövde för att rensa huvudet och jag känner mig proppfull av energi nu. Det känns helt underbart att kunna springa igen och jag måste säga att det ser ljust ut inföt framtiden.
Resten av kvällen spenderas framför tvn och svenska versionen av Biggest Loser.
Ha en trevlig kväll!
Och det var så skönt! Solen sken och jag var nästan för varm i långbyxor och underställströja. Men det var så härligt och jag lät benen rulla på. Jag hade bestämt mig för att springa 6 km om knät tillät det, och det gjorde det! Det kändes lite lite trött vid 4,5 km men det gick snabbt över.
Dagens pass:
6 km
37:22:38 min
6:13 km/min
430 kcal
Det var precis vad jag behövde för att rensa huvudet och jag känner mig proppfull av energi nu. Det känns helt underbart att kunna springa igen och jag måste säga att det ser ljust ut inföt framtiden.
Resten av kvällen spenderas framför tvn och svenska versionen av Biggest Loser.
Ha en trevlig kväll!
Ny blogg och styrka
Så där ja, nu har jag ett program för hela kroppen som ska köras 1-2 gånger i veckan. Det känns bra, och det var hur kul som helst att lyfta lite vikter. Killen som visade mig var mycket trevlig, han fick mig att känna mig stark och vid ett tillfälle tyckte han att jag "såg ut som ett proffs". Så säger han säker till alla, men det var ändå mycket trevligt att höra.
Just nu är syrran här, hon och hennes kille är inbjudna på middag ikväll. Det ska bli så mysigt! Det är även hon som är ansvarig för den nya bloggdesignen. Den tackar vi för!
Just nu är syrran här, hon och hennes kille är inbjudna på middag ikväll. Det ska bli så mysigt! Det är även hon som är ansvarig för den nya bloggdesignen. Den tackar vi för!
Yeah baby!
Dagens pass:
5 km
30:44:24 min
6:08 min/km
359 kcal
Knästatus: lite trött men inte ett dugg ont.
Jag åkte och handlade efter jobbet och sen slängde jag mig i träningskläderna när jag kom hem och gav mig ut på en runda medans älsklingen lagade mat. Jag ville njuta av den underbara hösteftermiddagen och det gjorde jag. Efter ca 2,5 km kändes knät lite trött, men jag bestämde mig för att fortsätta till 5 km om det inte började göra ont. Och tänk, det gjorde inte ont! Genast känns livet mycket bättre.
5 km
30:44:24 min
6:08 min/km
359 kcal
Knästatus: lite trött men inte ett dugg ont.
Jag åkte och handlade efter jobbet och sen slängde jag mig i träningskläderna när jag kom hem och gav mig ut på en runda medans älsklingen lagade mat. Jag ville njuta av den underbara hösteftermiddagen och det gjorde jag. Efter ca 2,5 km kändes knät lite trött, men jag bestämde mig för att fortsätta till 5 km om det inte började göra ont. Och tänk, det gjorde inte ont! Genast känns livet mycket bättre.
Ha!
Dagens pass:
4,04 km
26:01:91 min
6:27 min/km
292 kcal
Dagens pass blev alltså 4 minuter längre än tisdagens och idag slutade jag innan jag kände av knät, vilket betyder att jag hade kunnat springa ännu längre! Jag är så lycklig och kan knappt vänta tills nästa gång jag kan springa!
4,04 km
26:01:91 min
6:27 min/km
292 kcal
Dagens pass blev alltså 4 minuter längre än tisdagens och idag slutade jag innan jag kände av knät, vilket betyder att jag hade kunnat springa ännu längre! Jag är så lycklig och kan knappt vänta tills nästa gång jag kan springa!
Flyter bort.
Det var varmt satan att springa idag men jag är så glad att jag tog mig i kragen och gav mig ut. Dagens pass blev 6 mintuter längre än i onsdags, jag kunde alltså springa 1 km längre idag innan knät gjorde sig påmint. Det går framåt!
Nu ska jag strecha, duscha och ta på mig ansiktet för om lite drygt en timme får jag besök!
Trevlig fredag!!
Dagens pass:
3, 17 km
21:00:79
6:38 min/km
229 kcal
Nu ska jag strecha, duscha och ta på mig ansiktet för om lite drygt en timme får jag besök!
Trevlig fredag!!
Dagens pass:
3, 17 km
21:00:79
6:38 min/km
229 kcal
Skivstång/kondition 75
Nu har jag hämtat ut iläggen. De är faktiskt sköna att gå i. Ortopeden tyckte dock att jag ska vänta tills på onsdag innan jag springer så därför blev det ett pass skivstång/kondition på Ultuna. Mycket mycket skönt, bra ös. Jag vågade lägga på lite mer vikter den här gången och därför tog det bra. Konditionsbiten på slutet visste vart den tog.
Är inbokad på samma pass på torsdag. Då ska jag ösa ännu mer.
Är inbokad på samma pass på torsdag. Då ska jag ösa ännu mer.
Jobb jobb jobb
Nu ska jag strax bege mig till jobbet. Ikväll blir det 75 minuter skivstång/kondition på Ultuna. I can´t wait!
Ha en underbar dag!
Ha en underbar dag!
Kroppen är fantastisk
Igår under dagen fick jag en tokig tanke. Man kanske skulle köra lite styrketräning? Det var ju ca tre månader sen sist.. Så jag kollade upp utbudet och bestämde mig för ett pass power på Nautilus.
När jag kom hem från jobbet bytte jag om och slängde mig (nåja) på cykeln. Ca 15 minuter tog det att cykla till gymmet. Nu ska jag bara byta ut sadeln på cykeln så att jag slipper metallpinnas som sticker mig i rumpan så ska jag nog kunna göra om det också.
Väl på plats fegade jag ur med vikterna eftersom det var så länge sen jag styrketränade. Och så var vi så pass många att jag vågade bara ta en stång, och det var sånna där stänger som är jobbiga att byta vikter på under passet så det fick vara bra med 5 kg på stången. Det var nog ganska klokt.
Under benböjarna körde jag helt utan vikter, allt för att skona knäna så mycket som möjligt. Sen var det armar, axlar, mage och rygg som gällde. Och det känns idag och kommer garanterat kännas ännu mer i morgon. Men så skönt det var! Jag kände mig stark igen och jag insåg än en gång hur underbart det är att använda kroppen.
Sen slängde jag i mig lite yoghurt och en banan och så cyklade jag hem igen. Benen fick sitt fastän jag ”mesade” under benböjsövningarna.
Nu sitter jag och försöker lista ut när nästa pass blir. Utbudet är ju inte enormt nu under sommaren..
Hur ska jag någonsin kunna springa riktigt långt...
... om jag aldrig tränar?
Det var den tanken som fick upp mig ur soffan idag. Jag har varit aptrött hela veckan och inte orkat med någonting men idag kände jag att jag hade sovit ikapp den sömn jag gick miste om över midsommar. Så jag hoppade i löpardojjorna och gav mig ut. Planen var 6 km men jag fick avsluta vid 4,45 km eftersom jag kände av bägge knäna. Vet inte riktigt vad jag ska göra åt de där satygen om jag ska vara helt ärligt.
Det positiva i det hela är att det var inte speciellt jobbigt, jag hade kunnat fortsätta utan större problem och det är ju bra. Dessutom är det en fantastiskt underbar sommarkväll med solen som sken och himlen som var blå. Det finns inte mycket som går upp mot sommarkvällar.
Nu ska jag duscha och sen ska jag sova. Ska upp tidigt och jobba i morgon.
Det var den tanken som fick upp mig ur soffan idag. Jag har varit aptrött hela veckan och inte orkat med någonting men idag kände jag att jag hade sovit ikapp den sömn jag gick miste om över midsommar. Så jag hoppade i löpardojjorna och gav mig ut. Planen var 6 km men jag fick avsluta vid 4,45 km eftersom jag kände av bägge knäna. Vet inte riktigt vad jag ska göra åt de där satygen om jag ska vara helt ärligt.
Det positiva i det hela är att det var inte speciellt jobbigt, jag hade kunnat fortsätta utan större problem och det är ju bra. Dessutom är det en fantastiskt underbar sommarkväll med solen som sken och himlen som var blå. Det finns inte mycket som går upp mot sommarkvällar.
Nu ska jag duscha och sen ska jag sova. Ska upp tidigt och jobba i morgon.
Step step step
Igår var jag och syrran på step. Det var riktigt roligt och idag har jag härligt skön träningsvärk i benen. Knäna gnällde lite grann men konditionen har blivit mycket mycket bättre för jag tyckte inte passet var speciellt jobbigt och jag brukar vara döende efter ett sånt där pass.
Nu sitter jag och försöker lista ut vad jag ska träna ikväll. Det få nog bli en löptur efter jobbet tror jag.
Vad skönt det är att vara igång igen!
Nu sitter jag och försöker lista ut vad jag ska träna ikväll. Det få nog bli en löptur efter jobbet tror jag.
Vad skönt det är att vara igång igen!
