Idag har jag tränat 30 minuter step intervall följt av 30 minuter abs. Det märks att konditionen inte är på topp för jag var väldigt glad att det "bara" var 30 minuter step. Det var rätt så jobbigt och så blandade hon i styrka i det också och det tog bra kan jag säga. Det var första gången jag var på step intervall och det brukar ta några gånger att komma in i det när det är ett nytt pass så nästa gång kan jag säkert satsa mer än jag gjorde idag. Jag vill gärna hushålla lite med krafterna när jag inte vet vilka övningar det är som kommer eller hur hög intensiteten är på resten av passet. Jag vill inte gärna stå där när det är 20 minuter kvar och inte orka ta ett steg till.

Hur som helst så blev det en väldigt spontan träning idag. Jag fick veta att jag inte behövde komma hem direkt efter jobbet om jag inte ville så då bestämde jag mig för att köra de här passen. Egentligen hade jag tänkt springa på löpbandet men jag drar mig lite för det eftersom det var så jobbigt sist jag var ute och sprang. Dumt egentligen, men sant. Men nu har jag kört pass två gånger den här veckan så på lördag skulle det sitta fint med en löptur. Eller kanske redan på fredag kväll? Ja, vi får väl se hur det blir.

Hoppas det går bra för er att träna!

Jag hade en riktigt pissig dag på jobbet idag. Vid 10 blev jag utan synbar anledning sjukt irriterad på allt och alla samtidigt som jag gick in i något sorts shit-vad-trött-jag-blev-mode. Dagen fortsatte väl i samma anda och det blev ju inte bättre av att det är en ganska tung vecka, arbetsmässigt.

På eftermiddagen fikade jag med rågkusar, keso och te och då blev jag lite piggare men det varade inte speciellt länge.

När jag satt i bilen på väg hem kände jag verkligen hur trött jag var men det positiva var att det förekom överhuvudtaget ingen inre diskussion om att jag skulle strunta i träningen utan jag såg snarare fram emot träningen för att väcka kroppen och få lite energi. Och precis så blev det. Jag lyfte tungt och mycket och jag skakade i praktiskt taget hela kroppen när vi var klara. Underbart! Och det känns så bra att känna förväntan inför träningspassen istället för att känna att det är något jag måste tvinga mig till. Det var dessutom väldigt skönt att få rensa tankarna och inte tänka på jobbet under en hel timme. Välbehövligt!

Idag hade jag 7,5 kg på stången och det körde jag med i nästan alla övningar. På triceps ökade jag sen förra gången och det kändes bra. Det enda jag är missnöjd över är att jag inte har jävlar-anamma nog att bita ihop under utfallen. Trots att jag kör utan vikter klarar jag inte riktigt av att göra alla repetitioner och det retar mig som sjutton för jag är övertygad om att jag skulle klara dem om jag bara bet ihop lite till. Aja, får bli nästa vecka.

Nästa träningspass är inplanerat på onsdag innan jobbet. Jag tänkte kompa lite på morgonen och köra ett konditionspass på löpbandet i gymmet som vi har på jobbet. Ska bli skönt med lite morgonträning!

Jag är mycket nöjd med veckan som gått.

I måndags var jag på gymmet och körde 30 minuter power följt av 30 minuter abs. Det kändes bra i kroppen och jag kände mig stark.

I torsdags var jag ute och sprang. Det gick inte lika bra utan var satans tungt och jag kunde inte genomföra det jag hade bestämt mig för. Men det är bara på't igen.

I lördags var jag på gymmet igen och körde 75 minuter power. Även där kände jag mig starkare och jag hade bättre kontroll under några av de övningar för magen som vi körde än vad jag haft förut. Kändes grymt bra. Idag har jag dessutom träningsvärk i axlarna och i ryggen and I love it!

Igår och idag har jag dessutom cyklat och kände i uppförsbackarna att benen är mycket starkare nu än vad de varit förut. Så nog märks det att jag tränar regelbundet nu. Det känns underbart.

Veckan som kommer vet jag inte riktigt hur det blir men i morgon är jag i alla fall inbokad på power och abs igen. Får se om jag får med mig en vän den här gången. Det skulle vara trevligt, men kan hon inte så går jag ändå! Jag har sett fram emot det hela veckan och det ska bli så roligt!

Hoppas ni har haft en fantastisk helg. Nu ska jag ta en dusch och sen ska jag städa lite tills sambon kommer hem.

Det är sann lycka att kunna tillbringa 75 minuter med att träna kroppen och känna att man orkar och kan, även om det är lite tungt ibland. Men när det är tungt gör jag mitt bästa för att bita ihop och tuffa till mig lite. Plocka fram lite jävlaranamma och bara köra på. För vad är väl 75 minuter egentligen? Inte mycket.

Nu sitter jag här framför datorn och väntar på att maten ska bli varm och jag känner hur det stramar i musklerna. Jag mår riktigt, riktigt bra just nu. Det är så här det ska vara hela tiden!

Det var en ny instruktör idag som jag inte tränat för tidigare men när höstschemat drar igång nästa vecka så kommer Sarah tillbaka. Henne har jag faktiskt längtat lite efter. Men hon som körde idag var också bra. Det var lite kort med förvarning om när vi skulle byta tempo men annars var hon duktig på att peppa. Hon var ingen Sarah eller Karin, men hon var bra ändå. :)

Jag är hur hungrig som helst nu och det är med ett leende på läpparna som jag tänker på träningsvärken som komma skall.

Hoppas ni får en fantastisk lördag!

1. Vilken typ av löpare är du?

Jag skulle väl klassa mig själv som motionär med ambitioner att springa marathon någon gång i framtiden.
 

2. Hur länge har du löpt?

Den här omgången har jag löpt i ca 2 månader.

3. Hur mycket löper du per vecka?

Jag försöker löpa i alla fall 2 gånger per vecka.

4. Vilket är ditt "feelgood"-tempo?

Ingen aning. Alldeles för långsamt antar jag.
 

5. Vid vilken ålder började du springa?

Det var väl i tonåren tror jag, när jag tränade som mest. 14-årsåldern kanske?

6. Vilka andra sporter utövar du regelbundet?

Jag gillar styrkepassen på gymmet, basic step är också en favorit och så försöker jag yoga lite då och då.

7. Vad måste du ha med dig på ett pass?

Min klocka med tidtagarur.

8. Varför springer du?

Jag tycker väldigt mycket om att springa och så mår jag bra av det. Jag blir pigg och glad och tappar jag ett kilo eller 10 så är det bara positivt.

9. Har du någon gång ljugit för att få springa? Hur löd lögnen?

Nej.

10. Hur ofta köper du skor?

Vartannat år ungefär.

11. Hur ofta köper du annan löprelaterad utrustning?

När jag kommer på att jag behöver saken i fråga.

12. Var/hur handlar du utrustningen?

Jag gillar Stadium.

13. När föredrar du att springa?

Oj, har nog inte direkt några preferenser där.

14. Hur ofta tävlar du?
Jag tävlar bara med mig själv, än så länge.

15. Vilka distanser?

-

16. Vilken är favoritdistansen?

Har inte sprungit tillräckligt länge för att ha skaffat mig en favoritdistans.

17. Har du ett mantra som du rabblar i huvudet?

"Jag kan, jag vill, jag ska"

18. Vilken typ av vätska dricker du?

Vatten

19. Springer du helst i grupp eller ensam?

Jag springer helst ensam. Men sen när jag fått upp konditionen mer vill jag gärna prova på att springa i grupp också.

20. Hur återställer du dig efter ett långpass?

Vatten, kosttillskott, mat och vila.

21. Vilken snabbhetsträning föredrar du?

Har inte riktigt kommit så långt.

22. Vart blir du oftast skadad?

Har inte varit skadad någon gång. Hade lite problem med benhinnorna när jag var yngre men det berodde mest på dåliga skor och för lite streching.

23. Vilket lopp drömmer du om att springa?

Tjejmilen, Stockholm marathon, Paris marathon.

24. Vilken kändis skulle du helst vilja springa med?

Jessica Alba

25. Vilken idrottsstjärna skulle du vilja springa med?

Vet faktiskt inte. Är inte speciellt intresserad av idrottsstjärnor.

26. I filmen om dig, vem spelar rollen som du?

Ingen aning.

27. Vilka löp/träningsbloggare utmanar ni?

Jag utmanar Sofy, Träningsglädje och alla andra som känner sig manade.

Oj oj, det där gick ju så där. Kom precis tillbaks från en löptur och jag har nog en förkylning på gång i kroppen i alla fall. Jag brukar genomföra det jag bestämt mig för, men idag gick det bara inte. Det var tänkt att det skulle bli 5 x 6 minuters intervaller men jag klarade bara av 3. Så kan det vara ibland. Det blev i alla fall 30 minuters träning och eftersom jag inte brukar bryta känner jag mig inte speciellt ledsen över att jag gjorde det idag. Kroppen orkade helt enkelt inte och då är det bara att lyssna.

Något som är positivt är att jag har gått ner i vikt. Och för ungefär en månad sen köpte jag två träningströjor som var aningens för tajta men idag passar de perfekt. Så jag är glad ändå!

På lördag blir det träning igen, har dock inte bestämt vad. Yoga kanske? Det skulle vara skönt att få sträcka ut ordentligt och kanske skulle det vara en bra idé att träna lite lågintensivt ett tag framöver. Det är ju onödigt att bli sjuk.

Nu är jag alltså inne på den åttonde veckan med träning och suget efter motion är större än någonsin. Jag brukar inte komma så här långt utan bli sjuk efter några veckor eller köra på så hårt att jag tröttnar. Men nu är jag på g!

 

Helgens pass stod jag över och jag hade inte alls dåligt samvete eftersom jag hade tränat två pass redan den veckan och målet är ju 2-3 pass per vecka. Men idag bar det av till gymmet igen.

 

Det blev, som förra måndagen, 30 min power följt av 30 min abs. På powern la jag på mer vikter och det gick riktigt bra, jag kände att jag orkade massor. Vid nått tillfälle sänkte jag vikterna men till största delen körde jag på med tyngre vikter är vanligt. Peppande som sjutton!

 

Och nu sitter jag här och myser igen med den där härliga känslan i kroppen som kommer av att man har rört på sig ordentligt. Jag ser redan fram emot nästa pass!

Jag har införskaffat mig en pulsklocka. Jag bestämde mig för att köpa en billig variant, eftersom jag aldrig nyttjat en pulsklocka i min träning förut, för att se och det är något jag tycker fungerar för mig. Det ska bli riktigt spännande att provspringa den!

Den här veckan blir det förmodligen ingen mer träning, vi åker bort idag och kommer hem i morgon och då är det en massa som ska fixas. Men jag har tränat 2 gånger den här veckan, så jag kan ju faktiskt känna mig nöjd ändå eftersom målet är uppnått. På måndag har jag bokat in mig på styrkepass på gymmet igen och det ser jag verkligen fram emot. Sen så vill jag klämma in 2 pass löpning på det så det är målsättningen för nästa vecka.

Nu ska jag äta lunch och sen ska vi packa in oss i bilen och åka. Trevlig helg!!

Jo, tack. Det är väl så antar jag. Det blev ett löppass idag. Sammanlagt 41 minuter med intervaller på 4 x 7 minuter och 1 minut gång mellan. Det var jobbigt, men inte riktigt lika jobbigt som sist jag var ute och sprang. Och det är ju bra.

Vi är ett gäng på jobbet som (idag) kom överens om att springa Tjejmilen tillsammans nästa år. Det skulle verkligen vara hur bra som helst, jag har velat springa Tjejmilen länge men aldrig kommit mig för att göra en seriös satsning. Men den här gången känns det annorlunda, det skulle vara riktigt roligt att ha det att träna för. Hoppas att det inte var löst snack bara.

Nu ska jag ta tag i disken. Ha en trevlig kväll!

Den här veckan har varit en bra vecka, det har sett ut så här:

Måndag: löpning

Tisdag: vila

Onsdag: löpning

Torsdag: vila

Fredag: vila

Lördag: löpning

Söndag: vila

Jag har nu avverkat vecka 6 och känner att jag börjar få in vanan att träna. Mitt mål är att träna 2-3 ggr per vecka och det har jag lyckats med alla veckor utom en och då blev det i alla fall ett pass. När jag har tränat regelbundet i tre månader så tillåter jag mig att ändra målet till att träna 2-4 ggr per vecka. Saken är den att jag tycker det är så vansinnigt roligt att träna och när jag väl är inne i en träningsperiod så kan jag träna hur mycket som helst och det orkar jag inte med i längden. Därför har jag satt 3 pass som max.

Idag har varit en vilodag, men jag har slipat luckor hela dagen så det är inte omöjligt att det kommer kännas i armarna i morgon.

Nästa vecka har jag planerat in 2 pass löpning och ett pass styrketräning på gymmet. Jag tränar på Nautilus och i morgon har jag bokat in mig på 30 min power + 30 min abs. Det ska bli hur kul som helst. Och välbehövligt. Jag hade planerat att styrketräna i lördags, men det var så härligt väder ute att jag bestämde mig för att springa en runda istället. Man måste vara lite flexibel också.

Nu ska jag laga mat till familjen.