-

6. Mål med träningen

Jag vill vara stark, sund och vältränad. Jag vill må bra och känna den där underbara ruschen av endorfiner som man får av ett riktigt bra träningspass. Jag behöver träningen för den meditativa effekt den har, när jag tränar kan jag släppa allt annat och vara i nuet.

Lite mer konkret för i år då:

- göra 20 armhävningar i ett svep

- bli av med knäontet så att jag kan springa igen

- träna 3 ggr/frisk vecka

I ett nötskal.

2011-03-12 @ 12:41:25 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

5. Favoritmuskel

Jag älskar att jag har muskler.

2011-03-12 @ 11:16:40 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hepp

Invägning i morse då. Den senaste månaden har jag lagt på mig ett kilo i runda slängar. Man gör vad man måste för att få valuta för kost-pengarna.

Sov på en madrass på golvet i kontoret i natt. Det bubblar i elementet i sovrummet så man tror knappt att det är sant.

Nu blir det power och core, sen ska jag hem och vika tvätt.

Hepp hepp

2011-03-07 @ 16:40:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Work out

Nu bär det av till gymmet. Ikväll festar vi gärnet.

2011-02-26 @ 09:57:27 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Hemma på min gata i stan

Nu är det jag som åker hem och fixar kvällsmat och sen ska jag träna. Punkt.

För övrigt har jag nu lämnat in en ansökan om tjänstledighet för studier, i höst går jag ner på 70% och pluggar ekonomi på distans, förutsatt att ingenting oplanerat sker.

2011-02-17 @ 16:35:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Spinning

Jag har aldrig riktigt fastnat för spinning, jag har alltid tyckt att det har varit för jobbigt. Idag gick det dock bättre än tidigare och jag är nästan lite sugen på att köra ett pass nästa vecka också.

Nu fredagsmyser vi med gott samvete!

2011-02-11 @ 19:57:35 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

4. I min träningsväska

Min träningsväska är ganska tråkig tror jag, det som är standard i den är:

Handskar

Handduk

Lås

Schampo

Balsam

Borste

Snoddar till förbannelse (jag kan inte träna utan att sätta upp håret)

Mascara

Ögonfransböjare (jag ser inte klok ut om jag inte böjer fransarna innan jag kletar på mascaran)

Parfym

Deo

Tamponger

Sminkborttagning

Öronproppar

Jag fyller sen på den med sånt som hör till passet jag ska träna. Typ träningskläder, skor, banan, överdragskläder om jag ska åka hem efter passet, underkläder och handduk om jag ska duscha på gymmet.

Nu vet ni.

2011-02-10 @ 12:15:39 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Produktivt och moget

Eller inte.

Jag hade bestämt mig för att träna rehab idag, hela programmet och alla övningar. Träningsdagboken ekade ganska tom förra veckan och den här veckan och idag skulle jag träna så det stod härliga till. Jag kom ner till gymmet och klev upp på crosstrainern och insåg att någon (smart?) person hade vänt på den så att man numera står och tittar ut genom fönstret, rakt ut på gården. Där sken solen i all sin prakt, himlen var klarblå och fåglarna kvittrade. Och jag blev bara mer och mer arg, jag ville fan inte stå inomhus och harva på den där maskinen, jag ville vara ute och springa!

13,5 minuter klarade jag innan jag gav upp totalt. Jag gick tillbaka hem och rullade ut yogamattan framför tvn. För ett tag sedan köpte jag en yogadvd på Stadium, Power yoga by Casall tror jag den heter, och jag tänkte att idag var dagen som jag skulle prova den. Jag höll ut i ca tio minuter innan jag var ännu mer förbannad och stängde av. I tio minuter satt jag och lyssnade på hur någon "yogaandades" och det lät så illa, det var ett jäkla väsande bara och det gick helt enkelt inte att bortse ifrån. Dessutom skulle träningen vara 60 minuter men de första 15 gick åt till att sitta rakt upp och ner och lyssna på det där jäkla väsandet (efter tio minuter snabbspolade jag för att se om det skulle hända något snart, och det gjorde det inte).

Jag gav upp. Jag duschade, bytte om och tog en promenad i solen i stället. Ca 50 minuter, 4,5 km och massa sushi senare (jag gick och köpte lunch) kändes det bättre. Solen gör underverk för humöret.

2011-02-06 @ 18:34:27 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

3. Ett fint idrottsminne

Jag vet faktiskt inte om jag har något som sticker ut så där alldeles speciellt. Det ska väl vara känslan som infinner sig i kroppen efter ett tränat pass. Eller känslan när jag tar mig till gymmet tidigt en lördagsmorgon för att köra ett pass power, den där duktiga känslan av att träna en lördagsmorgon när alla andra (sanning med modifikation) fortfarande sover.

Vårruset förra året var i och för sig en trevlig tillställning. Jag sprang fort (för att vara jag) och vek inte ner mig på slutet. Det var kul.

2011-02-06 @ 15:53:06 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

2. I mina öron när jag tränar

När jag springer lyssnar jag inte på musik, jag har aldrig tyckt om att göra det. Det stör hela upplevelsen på något sätt. Jag tycker om att lyssna på omvärlden och mina egna tankar helt enkelt.

På sista tiden har jag dock insett att musik i öronen när jag rehabtränar är helt perfekt. Det ger lite extra tryck i kroppen och tiden går inte lika långsamt. Favoritlåtar är:

Poison - Alice Cooper
Bohemian Rhapsody - Queen
Fox on the run - Sweet
Ironic - Alanis Morissette
Karma Killer - Robbie Williams
Nobody's wife - Anouk
Ain't to proud to bow - The Ark
Living in America - The Sounds
Ballroom Blitz - Sweet

2011-02-03 @ 19:00:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lista

Jag hittade en lista hos Mickan som jag helt fräckt lånar. Vi får se hur långt jag kommer på den, men ambitionen är att beta igenom hela listan. Den ser ut så här:

1. Min idrottsbakgrund

2. I mina öron när jag tränar

3. Ett fint idrottsminne

4. I min träningsväska

5. Favoritmuskel

6. Mål med träningen

7. Favoritövning

8. Favoritmat

9. Mina inspirationskällor

10. Då mår jag som bäst

11. Favoritkonditionsträning

12. Favoritidrott

13. Mitt bästa kosttips

14. Favoritmellis

15. Då tränar jag allra helst

16. Favoritlivsmedel

17. Mitt måtto

18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..

19. Hälsa för mig

20. Det här åt jag idag

21. Därför tränar jag

22. Min favoritfrukost

23. Detta skulle jag vilja utöva

24. Favoritidrottare

26. Så sover jag

27. Detta klara jag mig inte utan

28. Där tränar jag helst

29. Detta tränar jag allra helst i

30. Glöm inte att...

Och jag börjar knåpa på första inlägget på en gång.

2011-01-30 @ 13:06:53 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Lördag

Jag hade ju tänkt springa idag, för första gången på många månader, men efter knäckandet i onsdags blev jag tydligen tillsagd att ta det lugnt med springandet ett tag till (tur att mor min var med och lyssnade för det hörde inte jag). Så jag vilade onsdag, torsdag och fredag. Men i morse var jag uppe med tuppen och gick på power på gymmet för finaste Sara som är tillbaka efter en knäskade. Eller ja, tuppen och tuppen, halv tio började passet. Då var det inte svårt att få tag i en parkering i alla fall.

Det var ett skönt pass och jag börjar verkligen bli stark! Får så om det blir någon tärningsvärk, om inte är det hög tid att höja vikterna igen.

2011-01-29 @ 21:15:23 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Dagens träningspass var lite konstigt, jag var inte ett dugg peppad och kände för att ge upp efter 30 minuter power. Men jag bestämde mig för att bita ihop och genomföra och core-passet gick mycket bättre! Jag kände mig stark i mage och rygg, och det brukar jag inte göra, därav den konstiga känslan. Med andra ord så är jag väldigt glad över att jag inte gav upp.

2011-01-24 @ 19:44:02 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Besviken

Det finns faktiskt träningspass man ångrar och det är när man hamnar hos en riktigt dålig instruktör. Då blir jag så förbannad över den bortkastade tiden.

Så, nu släpper jag det. Det är fredag och jag har en ledig helg. Ikväll är jag hos moster och myser och i morgon åker vi till mamma så att grabben kan få sina julklappar. Inte en dag för tidigt.

Trevlig helg!

2011-01-21 @ 18:26:38 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Ändrade planer

Eftersom jag sov rätt dåligt i natt också så blir det vilodag idag och så skjuter vi på resten en dag. Rehab blir det alltså i morgon istället. Idag blir det fokus på återhämtning och goda vänner.

2011-01-18 @ 10:41:56 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Jo då

Kvällens pass gick bra trots brist på sömn i natt. Jag var trött och hungrig när jag kom dit men eftersom jag ätit frukost, mellis, lunch och frukt ignorerade jag det och körde på i alla fall. Det var något som jag lärde mig när jag fick kostprogram av självaste Madde, att jag klarar mig faktiskt på den mat jag äter och det är inte hela världen att vara lite hungrig.

Hur som helst, power-delen gick bra, det var bra tryck i uppvärmningen och jag gjorde alla repetitioner av utfallen och benböjen (de är inte min starkaste gren om jag säger så), därefter körde vi axlar och jag orkade lite mer än förra veckan. Armhävningarna gick så där, jag har fortfarande en tendens att vika ner mig när det blir jobbigt, men bröstpressen gick bra. Det gjorde även triceps där jag till och med ökade i vikt och klarade alla reps. Bicepscurlen var rolig och jobbig och kommer kännas bra i morgon.

Sen var det core, sit-ups, sidoplankan, rumplyft med fötterna mot taket, rygglyft och plankan.

Nu är jag nyduschad, har precis ätit och känner mig ganska nöjd med dagen.

I morgon är jag ledig och har massor med saker inplanerade, det är dock roliga saker så det känns kul.

2011-01-17 @ 19:48:55 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Trött

Jag hade stora problem att somna igår, tror att jag låg vaken till 2 innan jag äntligen gav upp. Trots det har jag känt mig förvånasvärt pigg hela dagen och verkligen sett fram emot träningen ikväll. Tills för ca fem minuter sen. Då slog tröttheten till ordentligt. Men träna det ska jag!

2011-01-17 @ 15:57:59 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vilodag och planering

Idag vilar jag trots att det tar emot. Jag måste hejda mig för när jag kommer igång vill jag mest träna hela tiden, och det går ju faktiskt inte. Och det finns så mycket som är så roligt som jag vill göra att jag blir nästan lite sur över att jag "måste" rehabträna 3 ggr i veckan. Planera är i alla fall roligt, även om det väldigt sällan blir som jag har tänkt mig, och jag ska göra ett seriöst försök att bli bättre på att följa de träningsplaneringar jag gör.

Mån: power + core
Ons: rehab
Tors: cirkel (challenge)
Fre: rehab
Sön: rehab

En ganska ambitiös plan för min del, men jag kan helt enkelt inte hålla mig. Känner jag att det blir för mycket är det torsdagspasset som ryker.

2011-01-11 @ 17:30:00 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Roadtripp

Alldeles strax åker jag och syrran till Solna, där ska jag kolla upp mina löparskor. Wish me luck.

2011-01-10 @ 09:10:49 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Värre

Träningsvärken blir bara värre och värre. Ska bli intressant att se om jag kommer ur sängen i morgon..

2011-01-08 @ 21:07:19 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg