10 minuter rodd som uppvärmning.

3 x 70 rumplyft på stepbräda
3 x 11 enbensrumplyft på stepbräda
3 x 6 sidoplankan/sida
3 x 26 höftlyft/sida
3 x 10 ett ben åt sidan/sida
3 x 15 enbenslyft/sida
3 x 30 tåhävningar
3 armhävningar på tå

Nu är det raka vägen in i duschen som gäller och sen ska jag träffa syrran för sushi.